viva más sano, aunque tengas seguro médico

Viva más sano – aunque tengas un seguro médico

El mejor seguro es el que nunca se usa. Esta declaración vale doble para el seguro médico.   Entonces, déjanos hablar unos momentos de las cosas más básicas que deberíamos hacer todos para mantenernos sanos y, por ende, evitar el uso del seguro médico.

Tres Consejos Claves

  1. Hacer Ejercicio Rutinario
  2. Comer Sano
  3. Gestionar el Estrés

 

Hacer ejercicio

La evidencia científica respecto el beneficio del ejercicio físico rutinario es – dicho en una palabra – aplastante.  Diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer… la lista de enfermedades las cuales se pueden evitar y hasta combatir con ejercicio es larga.  No obstante, una de cada cinco personas en el mundo es considerada “sedentaria”.  Es decir, no hace suficiente ejercicio – y aquí no estamos hablando de correr un maratón; estamos hablando de realizar un mínimo de actividad física diaria.

¿Cuanta actividad física se requiere?  Las recomendaciones van desde unos 30 minutos de caminar a buen paso diariamente en adelante.  Estudios recientes apuntan a un aumento en las recomendaciones de la duración e intensidad del ejercicio requerido para obtener beneficios importantes para la salud.  Parece que actividad física más intensa – por ejemplo, correr, spinning, nadar – un par de veces a la semana incrementa los beneficios para tu salud de manera importante.

Comer Sano

El segundo consejo es comer sano.  No pretendemos aquí presentar un plan de dieta puesto que abunda información más detallada.  En resumen, debemos comer frutas, vegetales y productos como pan y pasta de granos enteros en abundancia mientras que carne roja, comida grasosa, alimentos procesados y azúcar refinada lo debemos evitar.  Existen alimentos particularmente beneficiosos, cuyo consumo deberíamos incorporar en nuestros hábitos diarios;  aceite de oliva, ajo, papaya, té verde y brócoli, para mencionar algunos de los más comunes de esta lista de alimentos con beneficios para la salud.

Gestionar el Estrés

Me refiero a “gestionar” y no “eliminar” el estrés, puesto que para muchas personas – por su trabajo, obligaciones familiares o la naturaleza de la vida moderna – eliminar las fuentes del estrés es poco viable.  Afortunadamente, otro de los tres consejos claves incide directamente en una buena gestión del estrés;  hacer ejercicio físico comprobadamente reduce niveles de estrés.

Medidas para reducir los niveles de estrés incluyen la práctica de yoga, o, más simple aun, “desconectarte” de manera consistente de la parte “moderna” de la vida;  apagar la tele, el celular, facebook, whatsapp, twitter… y ponerte a platicar con tu familia, tus amigas y amigos, o ponerte a leer un buen libro.  (nota personal:  dejar de trabajar los días no laborales).

 

…en conclusión

Mientras que todo lo antes dicho es para no hacer uso del seguro médico, el seguro sigue siendo una inversión importante.  Lo imprevisible de la vida hace necesario prevenir – por una parte, tomar las acciones recomendadas para minimizar las posibilidades de enfermarnos y, por otra parte, asegurarnos en caso que nos toca una enfermedad o un accidente.  Como siempre, te recomendamos estar bien informado y te invitamos a cotizar y comparar antes de comprar  🙂


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